進入數碼時代，每個都市人都擁有至少一部智能手機和電腦，這些電子產品既是工作夥伴，亦是娛樂玩具。眼睛看著螢幕，耳朵塞著耳機，已經成為都市生活習慣的一部份。但不當使用耳機，就可能會樂極生悲，接下來，我們會分享三個耳機使用守則，教大家聽得開心之餘又能夠保護好寶貴的聽力。

耳機使用守則之一：「60-60守則」

　　「60-60守則」意思是耳機音量最多只開到60%，同時連續使用耳機時間不超過60分鐘。過高的音量以及長時間使用耳機，均有機會導致聽力疲勞，造成短期聽力下降。而經常性的、反覆的聽力疲勞，則極可能導致永久性的聽力損失。

　　當人的聽力下降，覺得聲音模糊不清，就自然會增大耳機音量，結果就令聽力損失更趨嚴重，這儼然是一個惡性循環！

　　如果你懷疑自己身上已出現這種惡性循環，請盡快求醫；平時也請緊記「60-60守則」，節制使用耳機的音量和時間，讓耳朵得到充分的休息，以免聽力損失持續惡化。

耳機使用守則之二：千萬不要戴耳機睡覺

　　戴耳機聽歌，的確能放鬆身心，特別是經歷了一天的繁忙工作後，聽什麼歌都能變成催眠曲。但戴著耳機睡覺，無異於強逼耳朵加班工作處理聲音訊息。正所謂：再鋒利嘅刀都會有生鏽嘅一日，更何況脆弱嘅耳朵呢？

　　首先，睡眠時，耳膜若長期受到噪音刺激，起床時很大機會出現耳鳴、耳痛等不適症狀，嚴重的甚至會引致短暫的聽力下降。其次，耳朵也需要呼吸，睡覺時戴著耳機會阻礙耳道透氣，令耳垢無法自然排出，長時間後就會積聚，情況嚴重的可能要做手術取出耳中穢物。

　　如果你聽歌時覺得很睏很累，眼皮沉重不已，請緊記要在睡著之前拆下耳機，不要讓耳朵OT，不要將一時的快樂建築在聽力疲勞之上。

耳機使用守則之三：養成清潔耳機的習慣

　　曾經有外國研究指出，戴著耳機聽歌時，耳道環境比平時更為潮濕溫暖，所以細菌的繁殖速度會快好幾倍。無論頭戴式還是耳塞式耳機，一經使用，就必然會沾上用家的分泌物，乃至許多肉眼不可見的微生物和真菌。如不注意，耳機隨時變成細菌溫床，對用家造成皮膚過敏或其他疾病。

　　專家建議：即使耳機表面上沒有耳油、耳垢，用家也需要定期清潔。可以使用消毒酒精配合棉花，輕輕拭抹耳機表面，然後置於陰涼位置自然風乾。只要養成每星期清潔耳機的習慣，就能有效防止細菌滋生，聽歌聽得開心又衛生。

　　耳朵和眼睛、牙齒一樣，都會伴隨你一生一世，而且一旦受損就極難復元，保護它們的重要性不言自明。希望大家以後使用音樂耳機時，都要記得上述三個耳機使用守則，別讓悅耳的旋律變成傷害聽力的兇手。