进入数码时代，每个都市人都拥有至少一部智能手机和电脑，这些电子产品既是工作伙伴，亦是娱乐玩具。眼睛看着萤幕，耳朵塞着耳机，已经成为都市生活习惯的一部份。但不当使用耳机，就可能会乐极生悲，接下来，我们会分享三个耳机使用守则，教大家听得开心之馀又能够保护好宝贵的听力。

耳机使用守则之一：「60-60守则」

　　「60-60守则」意思是耳机音量最多只开到60%，同时连续使用耳机时间不超过60分钟。过高的音量以及长时间使用耳机，均有机会导致听力疲劳，造成短期听力下降。而经常性的、反复的听力疲劳，则极可能导致永久性的听力损失。

　　当人的听力下降，觉得声音模煳不清，就自然会增大耳机音量，结果就令听力损失更趋严重，这俨然是一个恶性循环！

　　如果你怀疑自己身上已出现这种恶性循环，请尽快求医；平时也请紧记「60-60守则」，节制使用耳机的音量和时间，让耳朵得到充分的休息，以免听力损失持续恶化。

耳机使用守则之二：千万不要戴耳机睡觉

　　戴耳机听歌，的确能放鬆身心，特别是经历了一天的繁忙工作后，听什麽歌都能变成催眠曲。但戴着耳机睡觉，无异于强逼耳朵加班工作处理声音讯息。正所谓：再锋利嘅刀都会有生鏽嘅一日，更何况脆弱嘅耳朵呢？

　　首先，睡眠时，耳膜若长期受到噪音刺激，起床时很大机会出现耳鸣、耳痛等不适症状，严重的甚至会引致短暂的听力下降。其次，耳朵也需要呼吸，睡觉时戴着耳机会阻碍耳道透气，令耳垢无法自然排出，长时间后就会积聚，情况严重的可能要做手术取出耳中秽物。

　　如果你听歌时觉得很睏很累，眼皮沉重不已，请紧记要在睡着之前拆下耳机，不要让耳朵OT，不要将一时的快乐建筑在听力疲劳之上。

耳机使用守则之三：养成清洁耳机的习惯

　　曾经有外国研究指出，戴着耳机听歌时，耳道环境比平时更为潮湿温暖，所以细菌的繁殖速度会快好几倍。无论头戴式还是耳塞式耳机，一经使用，就必然会沾上用家的分泌物，乃至许多肉眼不可见的微生物和真菌。如不注意，耳机随时变成细菌温床，对用家造成皮肤过敏或其他疾病。

　　专家建议：即使耳机表面上没有耳油、耳垢，用家也需要定期清洁。可以使用消毒酒精配合棉花，轻轻拭抹耳机表面，然后置于阴凉位置自然风乾。只要养成每星期清洁耳机的习惯，就能有效防止细菌滋生，听歌听得开心又卫生。

　　耳朵和眼睛、牙齿一样，都会伴随你一生一世，而且一旦受损就极难復元，保护它们的重要性不言自明。希望大家以后使用音乐耳机时，都要记得上述三个耳机使用守则，别让悦耳的旋律变成伤害听力的凶手。